Zasilacz symetryczny na bazie transformatotra TS 15/4/676

mam trafo ts 15/4/676 kto mi pomoże na podstwie tego trafa zbudować zasilacz symetryczny stabilizowany ?? proszę o pomoc jestem początkującym elektronikiem ...

Może coś takiego:

Stabilizatory na takie napięcie jak potrzebujesz np 7812 i 7912 dla +12V i -12V. Jeśli zamierzasz czerpać z tego większy prąd to jakieś radiatory trzeba dodać.

tak tylko że potrzebuję do tego wykaz elementów ... wzór płytki ... schemat montażowy !! A może by się udało jakiś regulowany zrobić ??

O kurcze, to trochę pokomplikowało sprawę .

Może lepiej gotowca jak np to:

http://www.nikomp.com.pl/opisy/ZEKJ0/ZEKJ2680.htm

nadal mam problrm bo nie ma wzoru płytki !!